科学安排训练周期，合理分配训练负荷，实现最佳竞技状态
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科学的训练周期划分是提高运动成绩的关键。通常分为大周期（宏观周期）、中周期和小周期（微观周期）。
训练负荷应遵循"波浪式上升"原则，即在总体呈上升趋势的同时，设置合理的波动。