根据您的运动项目、训练目标和个人情况，生成科学的训练方案
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根据您能完成的重量和次数，估算您的一次性最大举重能力(1RM)。
根据您的体重和训练目标，计算每日所需蛋白质摄入量。
根据您的体重、训练类型和时间，估算训练消耗的热量。
根据您的年龄和训练强度，计算目标心率区间。